สาระทั่วไป

มาดุวิธีกำจัดพุง ให้หน้าท้องแบนราบไร้ไขมันส่วนเกิน

%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%94%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%99

เมื่อพูดถึงการลดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง สาวๆหลายๆ คนคงคิดว่า เป็นเพียงแค่การลดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง หรือการควบคุมน้ำหนักเท่านั้น แต่ความจริงแล้วสิ่งที่ทำให้คนเราดูมีหน้าท้องยื่นออกมาได้นั้น นอกจากจะเป็นไขมันที่สะสมอยู่ในท้องแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่สะสมอยู่ด้วยก็คือ แก๊สในระบบทางเดินอาหารค่ะ ซึ่งอาจจะมาจากหลายๆ สาเหตุด้วยกัน เช่น อาหารเป็นพิษ ท้องผูก หรือการกินอาหารที่เร่งรีบ วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆ ที่จะช่วยให้คุณกำจัดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องมาฝากกันค่ะ

  1. การรับประทานอาหารให้ช้าลง ควรรับประทานอาหารช้าๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด จะช่วยให้กระเพาะสามารถย่อยอาหารได้ดียิ่งขึ้น และที่สำคัญจะช่วยลดการเกิดลมในกระเพาะได้ค่ะ การที่รับประทานอาหารช้าๆ จะช่วยให้เรารับประทานได้น้อยลงอีกด้วยค่ะ ถ้าเรารีบรับประทานไปตอนที่เรายังหิวๆ บางครั้งเราอาจเผลอรับประทานอาหารได้มากกว่าปกติได้นะคะ
  2. การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยหรือกากใย สำหรับคนที่มีการขับถ่ายไม่เป็นปกติ หรือระบบขับถ่ายไม่ค่อยดี มีอาการท้องผูกเป็นประจำ ให้ลองสังเกตตัวเองดูว่าพุงจะโตกว่าปกติ สาเหตุนั้นมาจากมีแก๊สสะสมอยู่ในระบบทางเดินอาหารเยอะเกินไป รวมถึงสิ่งที่คั่งค้างอยู่ในลำไส้จึงทำให้มีอาการท้องอืดได้ วิธีที่แก้ไขง่ายๆ ก็คือ แค่คุณรับประทานผักและผลไม้มากๆ เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น และควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 7 – 8 แก้ว และควรที่จะฝึกเข้าห้องน้ำถ่ายตอนเช้าให้เป็นนิสัย เพราะช่วงเวลานี้ลำไส้ใหญ่จะทำงานได้ดีค่ะ

เพียงแค่เคล็ดลับง่ายในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันให้ดีขึ้น ก็สามารถลดน้ำหนักและไขมันหน้าท้องได้แล้วล่ะค่ะ แต่จะได้ผลมากหรือน้อยนั้น ก็ขึ้นอยู่กับตัวเองว่าจะมีความพยายามมากแค่ไหนค่ะ